도서명: happy now 해피나우 지금 행복할 것!
출간일: 2020. 8. 28
저자: 루이스 헤이
출판사: starlight
ISBN: 9791197135439
독서후 마음에 와닿았던 구절, 페이지를 기록해둔다.
오늘도 긍정마인드는 순조로운 성공중이다.
p. 52
자신을 사랑하지 않고 믿지 않아 무서웠던 적이 있었지요? 그때를 떠올려 보십시오. '나는 뭔가 충분하지 않은 느낌이야. 삶이 공허해. 뭔가 해도 허무하고 항상 모자라.'라고 느끼는 감정은 언제나 어떤 결정을 할 때에 방해가 됩니다. '나는 충분해.'라고 생각하면 쉽게 결심했을 것도 결핍의 감정이 다 막았습니다. 자신에 대해서 100퍼센트 확신이 없는데 어떻게 좋은 결정을 할 수 있었을까요?
p.58 연습과제 : 놓아주기
이 연습 과제를 읽는 동안 심호흡을 크게 하시기 바랍니다.
자, 이제 심호흡을 크게 합니다. 4초간 입은 다물고 코로 숨을 들이마십니다. 4초간 참은 뒤, 입으로 4초간 내뱉고, 4초간 편안하게 호흡합니다. 숨을 내쉴 때에는 모든 긴장을 풀어놓고 뭉친 근육의 긴장감을 편안하게 이완되게 합니다. 호흡을 할 때에는 속으로 숫자를 세고, 모든 몸의 근육과 세포가 다 편안하게 휴식한다고 상상합니다. 다음 연습과제를 하는 동안에는 머리가 긴장할 필요가 없습니다. 혀와 목과 어깨를 편안하게 풀어놓고 이완합니다. 목과 배와 골반을 편안하게 이완합니다. 다리와 발가락을 이완할 때 호흡이 평화가 되게 하십시오.
이완 안내 명상을 하기 전의 마음상태와 지금 뭔가 달라진 점이 느껴지나요? 이렇게 이완된 상태에서 편안한 자세로 앉아서 자신에게 이렇게 말합니다.
- 나는 기꺼이 놓아버릴 거야.
- 나는 놓아버릴 거야.
- 나는 모든 긴장을 다 풀어 줄 거야.
- 나는 모든 두려움을 내보낼 거야.
- 나는 모든 화를 놓아줄 거야.
- 나는 모든 죄책감을 놓아줄 거야.
- 나는 평화로워.
- 나는 안전해.
- 나는 편안해.
- 나는 삶의 과정에서 모든 것을 편안하고 여유롭게 처리해.
- 나는 완전히 안전해
이 연습을 두세 번 해보세요. 생각이나 어려운 문제가 다가오면 이 이완명상을 반복합니다. 아주 좋은 이완명상 습관을 기르기 위해선 훈련이 필요합니다. 이 연습 과제가 익숙해지면, 언제 어디서든 할 수 있습니다. 어떤 상황에서도 여러분은 편안하게 이완할 수 있을 겁니다.
요약: 4초씩 들숨, 멈춤, 날숨을 반복하며 온몸의 긴장이 풀어지는 상상을 하며 잠시 호흡에 집중. 그리고 마음이 편안해지면 긍정확언으로 나를 안정시키기.
p. 81 연습 과제 : "~해야만 해."를 대처하기
여러 번 말했듯이 "~해야만 해."라는 말은, 우리가 그 말을 쓸 때마다 우리 자신이 틀렸고, 틀리고, 틀릴 것이라고 말하는 것입니다. 과거에도 잘못했고, 지금도 잘못하고 있고, 미래도 잘못할 거라고 확언하고 있지요. 나는 "~해야만 해."라는 단어를 "~할 수 있다."는 말(I can~)로 대처하고 싶습니다. 이 단어는 선택권이 주어집니다. 우리가 잘못했다는 비난의 뜻도 들어있지 않아요.
"내가 만약 원한다면 ~을 할 수 있어."라고 확언해 봅시다.
이제 자신에게 물어보세요. "내가 왜 그렇게 하지 않았지?" 여러분은 애초에 결코 하고 싶지 않은 일 때문에 스스로를 자책하고 비난하고 부정적으로 생각했을 겁니다. 여러분의 생각이 그것이 아님에도 불구하고 "~해야 해."라는 말 때문에 하기 싫은 걸 억지로 했을 겁니다. 얼마나 많은 "~해야만 해."라는 의무를 여러분의 삶의 목록에서 뺄 수 있을까요?
의견: 무언가 해야만 하는 일이 생겼을 때, 사랑으로 축복을 보내고 긍정확언을 하면 일을 할 때 훨씬 수월했다. 그리고 정말 그 일을 내가 좋아하고 하고 싶어서 하는 듯한 느낌이 들었다.
p. 91 내면아이 돌보기
아이들이 자나라서 활짝 꽃 피고, 성장하기 위해서는 여자아이든 남자아이든 사랑이 필요합니다. 사랑, 수용, 칭찬은 사람이 살아가는 본질입니다. 화가 날 때 화를 잘 표현하는 방법이 있습니다. 여러분 안에 있는 내면 아이는 여전히 사랑과 인정을 바라고 있어요.
여러분의 내면에 있는 7세 이전의 어린아이에게 다음의 긍정확언을 해줄 수 있어요. 자신의 이름을 부르면서 다음의 확언을 해봅니다.
ㅇㅇ아, 나는 너를 사랑해. 나는 네가 할 수 있는 한 최선을 다할 수 있다는 것을 알아.
ㅇㅇ아, 너는 있는 그대로 완벽해.
ㅇㅇ아, 너는 매일 더 멋져지고 있어.
ㅇㅇ아, 나는 너를 인정해.
ㅇㅇ아, 우리가 이걸 더 잘할 수 있는 방법을 찾아보자!
ㅇㅇ아, 정상하고 변화하며 무한한 융통성을 끌어안는 게 재밌지?
ㅇㅇ아, 너도 할 수 있고, 나도 할 수 있고, 그들도 할 수 있고, 우리 모두는 할 수 있어.
그 방법만 배우면 돼, 기술이 필요하면 배우자꾸나.
내면 아이는 이런 말을 듣고 싶어 합니다. 이런 긍정의 수용과 칭찬의 말은 기분을 좋게 만듭니다. 아이들이 기분 좋으면 최상의 결과를 내도록 최선을 다합니다. 아이들을 아름답게 피어나게 하는 것은 기분이 좋아지는 말입니다.
만약 여러분의 아이와 혹은 내면 아이가 계속해서 '잘못된 존재'로 있는 데 익숙해진다면 새로운 긍정확언을 받아들이기까지는 시간이 좀 걸릴 수도 있을 겁니다.
성인이 되어, 저도 내면아이의 확언을 받아들이기까지 걸리는 시간이 약 30일 정도였습니다.. 그러므로 최소한 한 달 동안 시간을 내서 긍정확언을 해 주세요. 잠재의식에 계속해서 비판하는 버릇을 버리겠다고 결심하세요. 변화할 수 있습니다. 그리고 잠재의식에 계속해서 긍정 확언을 지속한다면 기적을 만들어 낼 것입니다. 즉, , 여러분은 기적 일꾼(miracle worker)이 될 것입니다.
긍정적인 방식으로 내면아이에게 말을 거는 시간은 대략 30일입니다. 딱 30일만 참고해 보세요. 제가 앞에서 말씀드린 긍정확언을 사용하여 거울을 보고 꼭 연습해 보세요. 제가 이 책에 쓴 것 말고도 여러분 만의 긍정확언의 느낌이 와닿으면 더 좋습니다.
의견: 내면아이를 이해하고 화해하는 작업은 정말로 뿌듯한 기분을 느끼게 한다. 거울을 보며 말하는 것은 그냥 혼잣말 보다 몇 배의 효과를 준다.
p. 98 거울 연습(mirror work)
거울 연습은 아주 간단하지만 매우 강력합니다. 이 작업은 거울을 보고 확언을 하는 겁니다. 확언을 할 때 거울을 보는 것은 자신의 영혼과 마주하는 길입니다. 거울은 자신의 진정한 감정을 반사해 주는 좋은 도구입니다. 어린아이였을때 부정적인 감정을 어른들에게서 받았을 것입니다. 그 어른들 중 다수가 여러분의 눈을 똑바로 쳐다보며 말했을 겁니다. 심지어 여러분을 가리키며 손가락을 심하게 휘저으면서 지적하듯 화를 냈을 것입니다.
오늘날 많은 사람들이 거울을 보면서 뭔가 자신에 대해 부정적인 말을 합니다. 외모를 꾸짖는다든지, 우리 자신을 다른 어떤 이유를 대서라도 깎아내리려 합니다.
여러분이 거울에 비친 자신의 눈을 깊이 바라본 후에 긍정적인 말을 하는 것이 가장 좋습니다. 긍정 확언의 효과가 가장 빠르게 나타나게 하는 지름길은 거울 확언입니다. 고객과 심리 상담을 할 때, 고객들에게 거울을 지나칠 때마다 항상 거울에 비친 자신의 눈을 바라보면서 뭔가 긍정적인 이야기를 해 주라고 처방합니다.
그러니 지금 당장 다시 한번 화를 잘 내는 또 다른 사람을 떠올립니다. 앞에 떠올렸던 사람도 됩니다. 큰 거울 앞에 앉습니다. 작은 거울도 좋습니다. 손거울을 준비해 두세요. 눈물이 날 수도 있으니 휴지나 손수건이 있으면 좋겠습니다. 여러분의 눈을 거울 속에서 똑바로 바라보십시오. 그리고 화나는 대상을 그리며 그/그녀를 떠올려 봅니다. 거울 속의 눈을 계속 쳐다보면서 화나는 이유를 설명합니다. 보이지는 않지만 여러분의 눈 속에 그 사람이 보입니다. 무엇 때문에 화가 났는지 자세히 거울 속의 눈을 바라보며 이야기합니다.
끝마쳤다면, 그 화나는 사람에게 "내가 진정으로 원한 것은 당신의 사랑과 인정이었습니다."라고 말합니다. 우리는 모두 사랑과 인정을 구하며 찾고 있습니다. 사랑과 인정은 우리가 만나는 모든 사람들의 핵심 가치입니다. 마찬가지로, 우리가 다른 사람들에게 진정으로 원하는 것 역시 사랑과 인정입니다. 사랑과 인정은 우리 삶에 조화를 가져옵니다. 상대방을 있는 그대로 사랑하고 받아들이고 인정할 때 조화와 균형과 평화가 찾아옵니다.
자유로워지기 위해서는 여러분을 묶고 있는 오래된 관념, 생각의 습관적 고리들을 끊어내고 놓아줄 필요가 있습니다. 그러므로 한번 더 거울을 가져오거나 거울 앞에 서서 자신의 눈을 바라보며 이렇게 이야기합니다.
"나는 화내는 사람이 되고자 하는 욕구를 기꺼이 놓아주겠어."
생각이 많은 지금, 여러분이 진짜로 그 욕구를 놓아줄 수 있는지 잘 살펴보세요.
의견 : 처음 미러워크를 할 때 현타가 왔다. 그러나 계속 틈날때 마다 해주고있다. 지금은 나에게 친절한 말을 해주는것이 익숙하다.
p. 105 평화롭고 조화로운 삶을 살기 위한 치유 확언
나는 삶과 하나입니다.
내 삶에 존재하는 모든 것이 나를 사랑하고 지지합니다.
그러므로 삶의 모든 영역에서 나 자신을 위한 삶과 인정을 받아들입니다.
나는 어떤 상황에서든 올라오는 내 모든 감정을 받아들이고 먼저 인정한 다음, 그 감정들을 적절하게 표현합니다.
나는 우리 부모님도 아니고, 부모님의 화나는 판단의 패턴에 이제는 집착하지 않습니다.
나는 반응하기보다는 제삼자의 입장에서 관찰하기를 배웁니다.
이제 삶은 훨씬 덜 요동칩니다.
나는 나 자신의 독특한 자아이고, 더 이상 작은 일로 고심하기를 선택하지 않습니다.
내 마음은 지극히 평화롭고 고요합니다.
이것이 내 존재의 진실입니다.
나는 그 사실을 받아들입니다.
이 모든 것이 이미 다 이루어졌습니다.
내 내면의 존재 깊은 곳에는 모든 것이 다 좋습니다.
p. 128 모든 것은 이미 지나간 일입니다.
"그들이 나에게 무슨 행동을 했는지 당신은 모를 겁니다."
용서하지 않으려는 마음은 자신에게 끔찍한 일입니다. 비통함이란 매일 독약을 한 스푼씩 떠서 먹고 삼키는 것과 같습니다. 독약은 계속 몸에 쌓여 여러분을 해칠 겁니다. 여러분이 자신이 묶여 있는 과거의 밧줄을 풀려고 할 때, 용서하지 않으려는 남음으로는 건강과 자유로움을 얻을 수 없습니다. 과거는 이미 끝났습니다. 그렇습니다. 이미 사라졌습니다. 여러분에게 잘못한 사람들은 적절치 않게 행동했습니다. 그러나 모든 것이 이미 지나간 일입니다. 과거에 잘못한 사람들을 용서한다고 할 때, 그들이 여러분에게 한 행동이 괜찮다고 느낄 수 있습니다. 행동을 용서하는 것이 아니라 그들을 여러분의 마음속에서 사라지게 하는 것입니다.
우리의 가장 큰 정신적인 교훈 중의 하나는 모든 사람들이 주어진 모든 순간에 최선을 다하고 있다는 것을 이해하는 것입니다. 사람들은 그들의 이해와 인식, 지식을 통해서 그렇게 행동했을 겁니다. 변하지 않는 건, 누군가를 학대한 사람들은 그들 역시 어린 시절에 학대를 당했다는 사실입니다. 폭력이 크면 클수록 내면의 고통이 더 커서 더 심하게 채찍질할 수도 있었을 겁니다. 물론 그들의 행위가 용납되거나 용서될 수 있다는 것은 아닙니다. 그러나 우리의 영적 성장을 위해서는 그들의 고통을 우리가 자각해야 합니다.
그 사건은 이미 끝났습니다. 아마도 오래전에 끝났을 겁니다. 그냥 놓아주세요. 자신을 위해 놓아주세요. 감옥에서 나오세요. 따뜻한 햇살이 가득한 빛으로 걸어 나오세요. 만약 그 사건이 계속되고 있다면 자신에게 물어보세요. 왜 그렇게 자신을 오그라들게 만들어 여전히 고통을 참고 있는지. 왜 여전히 그런 상황에 머물러 있는지? '되갚아 주려고' 하지 마세요. 시간 낭비입니다. 복수는 별로 효과도 없고, 잘 먹히지도 않습니다. 밖으로 내뿜는 모든 감정은 언제나 다시 돌아옵니다. 그러니 과거는 놓아버리세요. 그 에너지로 차라리 지금의 잣니을 사랑하는 작업을 계속하세요. 그러면 여러분은 아주 멋진 미래를 만나게 될 것입니다.
용서하기 가장 어려운 사람은 여러분에게 위대한 교훈을 주는 사람입니다. 과거의 상황에 나와서 충분히 자신을 사랑할 때 상대방을 이해하고 용서하기 쉬울 것입니다. 자유로워질 것입니다. 자유가 여러분을 위협하나요? 과거의 분노와 고통과 비참함 속에 자신을 가두어 놓는 것이 더 안전하다고 느껴지나요?
거울 연습 (mirror work)
거울로 다시 돌아갈 시간입니다. 손거울에 비친 자신의 눈을 보며 이렇게 감정을 실어서 말합니다.
"나는 기꺼이 용서합니다."
이 말을 여러 번 반복하십시오.
어떤 감정이 느껴지나요? 경직되면서 막혀 있는 느낌이 드나요? 아니면 마음이 기꺼이 용서하고자 하나요? 여러분의 감정을 잘 알아차려 보세요. 감정들을 판단하지 마세요. 몇 번이고 깊게 호흡하세요. 이 과정을 반복하세요. 심호흡을 하니 기분이 좀 나아지나요?
p. 135 거울연습 (용서하기)
거울 연습은 때로 불편합니다. 이 작업은 때로는 회피하고 싶은 과제이기도 합니다. 거울 연습과제를 할 때, 욕실 거울 팡세 서서 자신의 눈을 바라보는 것은 너무 쉬워서 "뭐 이런 게 있어" 하면서 밖으로 뛰쳐나가고 싶을 겁니다. 거울 앞에 앉아서 눈을 보면서 이야기하는 것이 더 나을 겁니다. 나는 침실 문 앞에 있는 큰 드레스 거울을 사용하길 좋아합니다.
이 연습 과제를 할 시간을 자신에게 허용해 주세요. 계속 용서를 반복할 수 있습니다. 여러분이 용서해야 할 사람이 많을 듯합니다.
거울 앞에 서서, 눈을 감으세요. 심호흡을 여러 번 합니다. 인생에서 상처를 준 많은 사람들을 떠올려 보세요. 그들이 여러분의 마음속에서 파노라마처럼 지나가게 하세요. 이제 눈을 뜨고 그중 한 명에게 이렇게 말하기 시작하세요.
"당신은 나에게 싶은 상처를 주었습니다."
"그러나 나는 더 이상 과거에 묶여 있지 않을 겁니다."
"나는 당신을 용서합니다."
"그리고 당신을 자유롭게 놓아줍니다."
이제, 심호흡을 크게 한번 하십시오. 그리고 다시 한 번 이렇게 크게 말하세요.
"당신도 자유롭고, 나도 자유롭습니다."
지금 어떤 느낌이 나는지 인식해 보세요. 저항을 느낄 수도 있고, 명확한 느낌이 날 수도 있습니다. 저항이 느껴지신다면 그냥 심호흡을 크게 하고 이렇게 말하세요.
"나는 기꺼이 정화하려는 욕구를 그냥 놓아줄 거야."
어떨 때는 여러 명을 용서할 수도 있고, 또 어떤 때는 한 명만 용서할 수도 있을 겁니다. 이 연습에서 어떤 감정이 들어온다고 해도 그 감정은 여러분에게 완벽한 감정입니다. 용서는 양파의 껍질을 하나씩 벗기는 것과 같습니다. 만약 양파 껍질이 겹겹처럼 싸여 있다면 하루 안에 다 용서하려 하지 마시고, 언제라도 다시 거울 작업으로 돌아와서 하나씩 껍질을 벗겨내면 됩니다. 이 작업을 시작했다는 자신의 의지만으로도 충분히 대답합니다. 그 마음을 인식하세요.
연습과제를 계속해 나감에 따라 오늘이나 다른 날에 용서해야 할 대상의 목록을 작성하세요
-가족
-선생님들
-학교 아이들
-애인
-친구
-동료
-정부관계자와 정치가들
-교회 사람들
-의학 전문가들
-신
-권위가 있는 사람들
-당신 자신
기억하세요. 먼저 자신을 용서하세요. 자신을 힘들게 대하지 마십시오. 자기 처벌은 필요하지 않습니다. 왜냐하면 여러분이 할 수 있는 한 최선을 다하고 있는 중이니까요.
거울 앞에 다시 서서 목록에 적혀 있는 한 사람 한 사람 속으로 생각하면서 이렇게 말합니다.
"나는 당신이 ~한 것을 용서합니다."
심호흡을 한 번 크게 합니다. 이렇게 거울을 보며 이야기합니다.
"나는 당신을 용서합니다. 그리고 당신을 자유롭게 놓아줍니다."
계속해서 목록에 있는 사람들을 떠올리면서 이 용서 작업을 하십시오. 더 이상 그 사람들에 대한 화나 분노가 떠오르지 않는다면 목록에 써 놓은 사람들의 이름을 지우세요. 아직 용서하지 못해 자유롭지 않다면, 잠시 하던 일을 옆으로 놔두고, 다시 이 작업을 하러 오기 전까지 책을 덮어 두세요.
이 연습을 하다 보면 어깨에 쌓인 무거운 집이 녹아내리는 것을 알 수 있을 겁니다. 오랫동안 얼마나 과거의 짐을 지고 있었는지요. '과거'라는 있지도 않은 꾸러미에다 짐을 잔뜩 넣고 그동안 무겁게 들고 다녔다는 것을 발견하게 될 것입니다. 이 정화작업을 통해서 자신에게 관대해지는 법을 배우세요. 자신을 너무 많이 다그치지 마십시오. 자신에게 친절하세요.
의견 : 용서를 하면 할 수록 마음이 가벼워 지는 걸 느꼈다.
p. 140 연습과제 : 목록 만들기
잔잔한 음악을 틀어서 몸을 이완시키고 편안한 느낌을 느끼도록 해 줍니다. 종이와 펜을 꺼내서 마음이 이곳저곳을 떠돌아다니게 해 주십시오. 과거로 돌아가서 여러분이 화나는 모든 것에 대해 생각해 보세요. 그 모든 걸 다 써보세요. 떠오르는 대로 다 써 보고, 한 번 그 느낌을 느껴 봅니다. 예를 들어 초등학교 1학년때 바지에 오줌을 싸서 창피한 자신을 용서하지 못한 것을 발견할 수도 있습니다. 얼마나 오랫동안 과거의 짐을 가지고 다녔습니까?
때론 우리 자신을 용서하기보다 타인을 용서하는 것이 더 쉽기도 합니다. 우리는 자신에게는 너무 엄격하게 대하고 완벽을 요구합니다. 행여 실수라도 할라치면 아주 가차 없이 벌을 줍니다. 그런 낡은 과거의 케케묵은 태도를 버려야 할 때입니다.
실수는 여러분이 삶을 배우는 방법입니다. 만약 완벽했다면 어떤 것도 배울 수 없었을 겁니다. 이 지구라는 행성에 존재할 필요가 없었겠지요. "완벽하게" 한다는 것은 부모님의 사랑과 인정을 못 받게 된다는 것을 뜻하므로 어디에서든 불완전함이 있었을 겁니다. 그 완벽하지 않음 덕분에 삶에 배움을 얻었습니다. 완벽해야 한다는 것은 뭔가 '잘못'하고 있다고 느끼게 만들고, 충분히 좋은 사람이 아니라는 것을 느끼게 합니다. 기운을 내서 자신을 그런 식으로 대하는 것을 멈추십시오.
자신을 용서하세요. 과거의 모든 것들이 그저 가게 놔두세요. 자신을 위해서 자연스럽고 자유롭게 놓아줄 공간을 만들어 주세요. 수치심과 죄책감은 쓸모가 없습니다.
집 밖으로 나가서 해변을 산책한다든지 공원을 달린다든지 아무도 없는 공간에 가서 그저 자신을 달리게 하세요. 그러면 많은 부분 자유롭고 자신이 자연 속에서 존재하는 상태를 볼 수 있게 됩니다. 조깅의 강도를 높여, 살살 뛰는 것에서 속도를 높여 보세요. 가끔 한 달에 한 번 정도는 야생마가 되어 와일드하게 달려 보세요. 자유롭게 몸이 하고 싶은 대로 달려 보세요. 두 손을 땅에 짚고 두 다리를 공중에 쳐들고 반대 방향으로 넘는 재주도 부려보세요. 길거리를 깡충깡충 뛰어 보세요. 이 모든 활동을 하면서 자신에게 깔깔깔 웃어 주세요. 자신과 함께 있는 내면 아이를 데리고 재미있는 놀이를 해 보세요. 만약 누가 보면 이렇게 하지 하고 걱정하나요? 이건 여러분의 자유입니다.
앞 목록의 진술문들이 여기에 다시 나올 겁니다. 그 밑에는 부정적인 진술문을 대처할 수 있는 확언이 나오고요. 매일 여러분 자신을 위해서 스스로에게 선물을 주는 의식에서 확언 만드는 걸 의식으로 생각하면 좋아요. 차 안에서 자주 확언을 말해 줍니다. 직장에서 컴퓨터 화면에 적어놓고 긍정확언을 할 수도 있습니다. 거울 속의 자신의 눈을 보면서 긍정적인 말을 해 줍니다. 뭔가 부정적인 신념이나 생각이 고개를 들고 자신의 마음을 침투하고 있다고 느껴진다면 긍정확언을 자주 하세요.
"나는 나 자신에게 과거의 짐을 놓아주길 허용해."
"나는 내 과거와 나 자신에게 잘못한 사건과 사람을 용서하고 놓아주기로 했어."
p. 146 용서 치유 확언
나는 삶과 하나입니다.
삶의 모든 면이 나를 사랑하고 지지합니다.
그러므로 나는 나 자신을 위해 사랑으로 가득한 마음과 열린 심장을 계속해서 요구합니다.
우리 모두 주어진 순간에 최선을 다하고 있습니다.
이것이 나의 존재에 대한 진실입니다.
과거는 이미 지나갔고, 사라졌습니다.
나는 나의 부모님도 아니고, 그들의 부모님은 조부모님도 아닙니다.
나는 나 자신의 유일한 자아입니다.
나는 가슴을 열어 과거에 겪었던 모든 고통스러운 기억들에 사랑과 연민과 이해를 허용하기로 선택합니다.
나는 내가 될 수 있는 모든 것이 될 수 있도록 나 자신을 자유롭게 합니다.
그것이 내 존재의 진실입니다.
나는 그 사실을 지금 받아들이고 있고, 그렇게 될 것입니다.
내 삶에서는 모든 것이 다 좋습니다.
p. 164 돈과 풍요를 위한 긍정 확언
"무한한 부는 내 것입니다. 나는 그 무한한 풍요를 세상과 나눕니다. 나는 축복받았습니다. "
여러분이 가지고 있는 돈에 대한 신념은 무엇이 있을까요? 돈이 충분히 많다고 생각하나요? 자신이 많은 돈을 가질 가치가 있다고 생각하나요? 여러분은 돈이 마음의 간절한 소망을 이루어줄 수 있다고 생각하세요? 돈과 친구라고 생각하시나요? 아니면 돈이 원수인가요?
돈을 더 많이 가지는 것만으로 내면을 행복하게 하는 것은 충분치 않습니다. 우리가 이미 가지고 있는 돈을 더 가치 있게 쓰고, 삶을 즐기기 위한 방법을 배울 필요가 있습니다.
돈의 액수가 많은 것만이 풍요가 아닙니다. 돈의 숫자가 풍요로움을 보장해 주는 것은 아닙니다. 돈이 많은 사람들은 여전히 가난한 의식에 갇혀 있어 여전히 불안해합니다. 그 사람들은 거리에 노숙하는 집 없는 사람들보다 더 돈이 없는 것을 두려워합니다.
가진 것을 즐겁게 사용하는 것과 풍요로운 세상에 사는 능력은 그들을 피해 갑니다. 위대한 철학자 소크라테스는 언제가 이런 말을 했습니다.
"만족이 가장 자연스러운 부다."
"사치는 가공된 부, 즉 인공적인 가난이다."
제가 여러분에게 말씀드린 바와 같이 풍요의식은 돈의 액수에 달려 있지 않습니다. 돈의 흐름은 여러분의 돈과 관련된 의식과 관계가 깊습니다. 우리가 돈을 추구하는 것은 삶의 질을 더 높이는데 기여해야만 합니다. 즉 만약 우리가 돈을 벌기 위해 하길 싫은 일을 억지로 해야 한다면, 그래서 일이 싫어진다면 그 돈은 유익하지 않습니다. 우리가 가지고 있는 풍요는 돈의 액수와 더불어 우리의 삶의 질과 긴밀한 관련이 있습니다.
풍요로움은 돈자체만으로 정의되지 않습니다. 풍요는 시간, 사랑, 성공, 기쁨, 편안함, 아름다움, 지혜를 아우르는 말입니다. 예를 들어 시간의 풍요 결핍에 대해서 말하자면 어떤 사람은 시간에 쫓겨 가난할 수 있습니다. 급히 서두르고, 압박받고, 시간이 없어 어찌할 바를 몰라 곤란한 때 시간을 가난함 속에 가두어 버립니다. 그러나 만약 여러분이 어떤 과제든 해낼 시간이 여유롭고 편안하게 주어진다면 아마 아주 풍요롭고 만족스러운 생활을 할 가능성이 높습니다. 시간 부자이기 때문입니다. 어떤 일이든 여유롭게 해낼 수 있으니 자신감이 가득하고 시간과 관련해서 바로 즉시 쓸 수 있는 미래 시간이 넉넉하기 때문에 언제나 아주 풍요롭습니다.
성공과 관련한 풍요로움이란 무엇일까요? 성공은 결코 닿을 수 없는 곳에 있고 완전히 이루기 어려운 건가요? 아니면 성공할 권리가 있다고 느낍니까? 만약 그렇다면 성공에 관해서는 여러분은 부자입니다.
여러분이 지금 가지고 있는 신념이 무엇이든 지금 이 순간 변화할 수 있음을 아십시오. 여러분을 창조한 그 힘이 여러분 자신의 경험을 스스로 창조할 수 있는 힘을 주었어요.
여러분은 변화할 수 있습니다.
p.169 거울 작업
양팔을 쫙 벌려서 이렇게 말합니다.
"나는 마음을 활짝 열고 세상에 존재하는 모든 좋은 것들과 풍요를 받아들인다."
어떤 느낌이 나나요?
자, 이제 거울 속 자신의 모습을 보고, 크게 기쁜 감정으로 느끼면서 다시 한번 그 확언을 크게 외쳐봅니다.
어떤 느낌이 납니까? 어떤 감정이 올라오나요? 자유로움이 느껴지나요? 그렇지 않나요? 이 연습을 매일 아침 일어나자마자 욕실 거울 앞에서 해 보세요. 우주의 모든 풍요로움을 끌어당기는 확언입니다. 풍요의식을 확장하고 삶에 더 좋은 것들을 가져오는 멋진 상징적인 몸의 언어입니다.
연습과제 : 돈에 대한 여러분의 감정
돈에 대한 자신의 가치의 느낌을 살펴보겠습니다. 할 수 있는 한, 최선을 다해서 아래 질문에 답해보세요.
1. 다시 거울로 가서 눈을 보고 이렇게 이야기해 봅니다.
"돈에 대해 가지고 있는 가장 큰 두려움은 ~이다."
왜 그렇게 느껴지는지 그 원인을 써 보길 바랍니다.
2. 부모님은 경제상황이 좋지 않을 때 어떤 생각과 행동을 보이셨나요?
3. 어린아이였을 때 돈에 대해 무엇을 배웠나요? 어른들이나 주변 사람들이 돈에 대해서 뭐라고 말했나요?
4. 가족의 재정 관리 방법은 어땠나요?
5. 지금 돈을 어떻게 다루고 있나요?
6. 돈에 대한 의식 중 바꾸고 싶은 게 뭐가 있을까요?
p. 176 시각화
손을 가슴에 가져가 심장에 대 봅시다. 깊은 호흡을 여러 번 합니다. 몸의 긴장을 푸십시오. 돈에 대한 여러분의 가장 최악의 시나리오를 연출하고 있는 자신을 보세요. 갚지 못한 돈을 빌렸을 수도 있습니다. 감당하지 못할 물건을 살 수도 있었습니다. 파산 신고를 했을 수도 있어요.
있는 그대로의 자신을 사랑하는 행동을 연출하고 있는 자아를 보세요. 여러분이 가지고 있는 지식, 이해, 능력으로 할 수 있는 한, 최선을 다하고 있음을 알아채세요. 그 사람을 사랑해 주세요. 오늘 여러분을 당화스럽게 만든 그 행동을 연출하고 있는 자신을 바라보세요. 그리고 그 사람을 사랑해 주세요.
항상 여러분이 하고자 하는 모든 것을 할 수 있고, 가지고 있다면 삶이 어떨까요? 그 이상적인 삶이 보이나요? 어디에 가고 있나요? 뭘 하고 싶은가요? 그것을 즐겨보세요. 창의적인 생각을 하고 상상하는 그 과정을 즐기세요.
바라는 모든 것을 가질 수 있다면 어떤 느낌일까요? 어떻게 변했을 때 모든 것이 다 이루어진 느낌일까요? 어디로 바로 여행을 떠나고 싶나요? 뭘 하고 있을까요? 느껴보세요. 즐기십시오. 창조적으로 상상해 보세요.
p.180 돈과 번영 치유 확언
나는 삶과 하나입니다.
삶은 나를 지지해 주고 언제나 나를 도와줍니다.
그러므로 나는 나 자신에게 찾아온 번영을 허용해 풍요로움을 나눌 수 있도록 내 욕구를 허락해 주겠습니다.
나에게는 시간, 사랑, 기쁨, 편안함, 아름다움, 지혜, 성공, 돈이 풍요롭게 있습니다.
나는 우리 부모님도 아니고, 그들의 경제적 패턴을 닮아 갈 필요도 없습니다.
나는 나 자신의 독특한 자아입니다.
그리고 모든 종류의 풍요로움에 마음 문을 열고 그것을 지금 받아들이기로 결정합니다.
삶이 나에게 베풀어 주는 관대함에 깊이 감사합니다. 내 수입은 꾸준히 증가하고 있습니다. 나는 계속해서 내 삶의 남은 인생을 번영하면서 살 수 있도록 나를 허용합니다.
나는 계속해서 번성합니다.
이것이 내 존재의 진실입니다.
나는 자신이 그렇게 되는 것을 받아들이고 허용합니다.
나는 나의 번영하는 세상에서 존재하는 모든 것이 좋습니다.
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